JAK PRZEŻYĆ UPAŁY ?

Wysoka temperatura daje się we znaki wszystkim, a przede wszystkim ludziom starszym i chorym. Zasłabnięcia, podenerwowanie, podwyższone tętno i kłopoty z koncentracją to dolegliwości, na które najczęściej narzekamy. Coraz więcej ludzi trafia do szpitali i przychodni. Narzekamy na poparzenia słoneczne l zatrucia pokarmowe. Fale upałów mogą nam dokuczać przez całe lato. Wysoka temperatura negatywnie wpływa na układ nerwowy, pogarszając nasz stan psychiczny. Jesteśmy leniwi, senni, stajemy się podenerwowani, niespokojni. Mamy trudności z koncentracją, częściej popełniamy błędy. Kaprysy pogody są niebezpieczne przede wszystkim dla chorych. Wystawione na działanie  słońca i wysokich temperatur niektóre leki mogą rozpuszczać się lub upłynniać powodując ich opóźnione działanie lub nieprzydatność. Powinniśmy zatem nie zmuszać serca do nadmiernego wysiłku, przebywać w chłodnych pomieszczeniach, wypijać więcej płynów, a z domu wychodzić wyłącznie wcześnie rano lub późnym wieczorem kiedy poziom stężenia dwutlenku węgla i innych związków pochodzących ze spalin oraz ozonu jest niższy.

PAMIĘTAJ !

Utrzymuj chłodne powietrze wewnątrz pomieszczeń, stosując żaluzje w drzwiach i oknach. Jednocześnie dbaj o drożność kanałów wentylacyjnych.

Oszczędzaj elektryczność. W okresie dużych upałów ludzie mają skłonności do znacznie większego zużycia energii elektrycznej na potrzeby urządzeń klimatyzacyjnych, co prowadzi do niedoboru mocy lub przerw w dopływie prądu.

Przebywaj wewnątrz pomieszczeń tak długo, jak to możliwe.

Spożywaj lekkie posiłki połączone z dużą ilością płynów do picia.

Regularnie pij duże ilości wody mineralnej.

Ogranicz przyjmowanie napojów alkoholowych.

Ubieraj się w luźno dopasowane rzeczy, zakrywające możliwie największą powierzchnię skóry. Lekka, o jasnych kolorach odzież odbija ciepło i promieniowanie słońca oraz pomaga utrzymać normalną temperaturę ciała.

Noś okrycia głowy, które skutecznie będą chronić twarz i głowę przed nadmiernym nagrzaniem. Unikaj zbytniego nasłonecznienia.

Unikaj skrajnych zmian temperatury. Zwolnij tryb życia.

Pamiętaj, że podczas upałów występuje zwiększone zagrożenie przeciwpożarowe - przebywając w lesie, na podsuszonych łąkach, ścierniskach, zachowaj szczególną ostrożność i staraj się nie zaprószyć ognia.

Podczas suszy zmniejsz zużycie wody, ogranicz podlewanie trawników i mycie samochodów.